[...] Bo o ile na węglach biegałem ok 6:40 średnio, to po wypaleniu glikogenu w ketozie 7:30 nawet przez pierwsze tygodnie. Z czasem jednak tempo powoli rosło jak i dystanse. Na czczo lub po kawie ze śmietaną biegałem nawet 30km treningowo i było fajnie, bez ścian i głodu. Przed maratonem dzień ładowania węglami, w dzień izotonik i banan przed samym [...]
[...] }:-( trzeba korzystac , w koncu wiecej miesa :)) Codziennie glowne menu jest takie samo zmienia sie tylko 1 posilek w pracy Jutro przyjdzie mi calipter wiec w sobote na czczo zrobie pomiary i dodam tabelke Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg [...]
[...] hantlami 12-12-12 3. Wstępowanie na ławkę z hantlami 10-10-10 BRZUCH robie ABS II poziom I W dodatku jak tylko przestane ćwiczyć to mieśnie flaczeją, obecnie waże 73 kilo na czczo przy wzroście 183, właśnie skonczyłem 18 lat. Ktoś kto mnie nie zna nie powiedziałby że wogóle ćwicze, i sadło mi sie też robi chociarz jestem dosyc aktywny fizycznie: [...]
dt;5gr na czczo, 5gr po treningu dnt; 5gr na czczo AAkg jak dla mnie lipa, nie dziala ale inni chwala... na Twoim miejscu bym go olal i kupil Cp albo Nitrous da efekty jak sie bedziesz pilnowal :dieta,trening,regeneracja Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-05-07 21:38:34
[...] x 15 120/130/130/130 W szrugsach bez szału bo nie wziąłem pasków :-( Po siłowym 35 min aero, dzięki siłowemu od razu w strefie palenia smalcu zgodnie z pulsometrem. Zaraz ogarnę i wrzucę zrzuty z rana i wieczora. Dzisiaj były 2 sesje aero, rano na czczo 50 min i 35 po siłowym. Tak będzie już do samego startu jak siły pozwolą. Miłego wieczoru :-)
Chyba nasz ostatni (?) trening zakończył się moim zasłabnięciem? %-) muszę zebrać siły, żeby wstydu nie narobić %-) Bo byłaś wtedy na IF i był na czczo i jeszcze upał i do tego pewnie emocje %-) Ale spokojnie ja teraz mam trening naprawczo-asekuracyjny, więc nie poszaleję i tak. Ann z przyjemnością :-D mam już kilka spraw do załatwienia w [...]
DZIEŃ 24 Okno: 8h 11.30-19.30 Ogólnie coś się już chyba ruszyło bo przeskoczyłem w pasku u spodni o jedna dziurkę ;) Jutro na czczo wskoczę na wagę oraz zmierzę pas :-) Trening: brak Nóżki jutro juz pójdą 8-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18042ad0fe894034aecf4c5de3241752.png Nuta na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=1vGuwIuvJJI POZDRO! \-) [...]
AERO, 47 minut, bieg. Zgodnie ze wskazówkami, aby nie biegać na czczo i po też coś zjeść, przed było jabłko, a po - pomidor :) Czy pomidor to dobry pomysł? (zwykle jabłko/banan), zauważyłam, że dobrze się po nich czuję, nie wypychają tak, jak jabłka. 0. (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. [...]
Paatik nie rozkminiaj tak tego, szkoda zdrowia ;-D, nerki sobie poradzą ;-) w DT dawaj przed i po treningu po 2-3g jak Ci się nabierze i tyle (lub na czczo i po treningu), w DNT ze 3-5g na czczo i będzie si do stosowania ciągłego przyjmuje się 0,03g/kgmc a w cyklach 1g/10kgmc, natomiast to są wszystko przybliżenia uproszczenia więc tak jak [...]
pytnaie czy na podwyższone wyniki watrobowe moze miec wpływ co sie jadło przed wynikiami , nie robiłem ich na czczo , byłem po porannych areobach po dawce kreatyny efedryny i kiklku spalaczy oraz po sniadaniu. nigdy tak nie robie ale byłem obok i zorbiłem mam GGTP i bilirubine w normnie ale Aspart o alat mam podwyzszone znacznie po 60
[...] się na odwrót - krótka rozgrzewka - trening - godzinny marsz :-) BCAA lub EAA będą jak najbardziej wskazane, ale ja poleciłabym Ci także zakup Thermo-L karnitine i brać 2 kapsułki rano na czczo o 2 kapsułki 30 minut przed treningiem. Potem dorzucimy spalacz MM Burner, jest bardzo dobry wg mnie! :-) JEśli masz jakieś pytania, służę pomocą :-)
no więc co do biegania to biegaj na czczo najlepiej rano na czczo i po treningu siłowym. odpuśc sobie ten cały dietanabol i kreatyne przy redukcji. nie przesadzaj z kofeiną. nie moga jej stosować osoby z nadciśnieniem. możesz brać Thermo fat burnera po 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 kaps przed 3-4 posiłkiem. nie stosuj żadnego z tych preparatów w [...]
Bierz tą olimpa mega capsy i bedzie dobrze... Do tego pij ~3 litry dziennie wody DT 10g (8capsów) w 2 porcjach - rano na czczo i po treningu DNT 5g (4capsy) rano na czczo
a ja bede robil cykla na XP i CP i mysle o takim zastosowaniu DT: xpand przed treningiem i xpand po treningu DNT: cell pump rano na czczo i cell pump w czasie treningu dobre polaczenie ? czy moze inne bedzie lepsze jak myslicie ?
Storm Zmieszaj jedną miarkę StormTM z 300 ml wody, bierz dwie porcje dziennie. Pierwszą rano na czczo, zaś drugą w ciągu 30 minut po skończeniu treningu. W dni nietreningowe, bierz jedną porcję rano na czczo. NOxplode Rozpuścić 1 miarkę (20.5g) produktu w około 200 ml wody nie gazowanej. Dz. T.: przyjmuj jedną porcje (20.5g) zaraz po przebudzeniu [...]
Dzisiaj waga na czczo pokazała 79,7 kg (czyli 3,6 kg mniej). W pasie już 82,8 cm (czyli 1,5 cm mniej) :-D Po przebudzeniu, zanim znowu naciągnę wody, brzuch już widoczny bez napinki. Jeszcze trochę (do 78 kg) i znowu wskakuję na wysokie kalorie.
DUDEK gym running cycling
